:root {
  --color-base-deep: #1c2030;
  --color-base: #2a3042;
  --color-base-light: #3d4560;
  --color-surface: #f8f7f4;
  --color-surface-warm: #f3efe8;
  --color-surface-cool: #eef0f4;
  --color-accent-warm: #b8a07a;
  --color-accent-warm-light: #d4c4a0;
  --color-accent-warm-hover: #a08a64;
  --color-text: #2a2f3a;
  --color-text-secondary: #6b7280;
  --color-text-light: #9ca3af;
  --color-pause: #ece6da;
  --color-focus: #dde1ec;
  --color-border: #e2e0dc;
  --color-error: #c45c5c;
  --color-success: #5c8a6a;
  --color-overlay: rgba(28, 32, 48, 0.6);

  --font-primary: 'Inter', system-ui, -apple-system, sans-serif;
  --font-size-xs: 0.75rem;
  --font-size-sm: 0.875rem;
  --font-size-base: 1rem;
  --font-size-lg: 1.125rem;
  --font-size-xl: 1.25rem;
  --font-size-2xl: 1.5rem;
  --font-size-3xl: 2rem;
  --font-size-4xl: 2.75rem;
  --font-size-5xl: 3.5rem;

  --font-weight-light: 300;
  --font-weight-normal: 400;
  --font-weight-medium: 500;
  --font-weight-semibold: 600;

  --line-height-tight: 1.2;
  --line-height-normal: 1.6;
  --line-height-relaxed: 1.8;

  --letter-spacing-tight: -0.02em;
  --letter-spacing-normal: 0;
  --letter-spacing-wide: 0.05em;
  --letter-spacing-wider: 0.1em;

  --shadow-sm: 0 1px 2px rgba(42, 48, 66, 0.05);
  --shadow-md: 0 4px 12px rgba(42, 48, 66, 0.08);
  --shadow-lg: 0 8px 30px rgba(42, 48, 66, 0.1);
  --shadow-focus: 0 0 0 3px rgba(184, 160, 122, 0.3);

  --radius-sm: 4px;
  --radius-md: 8px;
  --radius-lg: 12px;
  --radius-xl: 20px;
  --radius-full: 9999px;

  --space-xs: 0.25rem;
  --space-sm: 0.5rem;
  --space-md: 1rem;
  --space-lg: 1.5rem;
  --space-xl: 2rem;
  --space-2xl: 3rem;
  --space-3xl: 4rem;
  --space-4xl: 6rem;
  --space-5xl: 8rem;
  --space-pause: 10rem;
  --space-focus: 1.5rem;

  --transition-fast: 150ms ease;
  --transition-base: 250ms ease;
  --transition-slow: 400ms ease;
  --transition-rhythm: 600ms cubic-bezier(0.4, 0, 0.2, 1);

  --max-width: 1200px;
  --max-width-narrow: 800px;
  --max-width-text: 640px;
}

*,
*::before,
*::after {
  box-sizing: border-box;
  margin: 0;
  padding: 0;
}

html {
  scroll-behavior: smooth;
  -webkit-text-size-adjust: 100%;
}

body {
  font-family: var(--font-primary);
  font-size: var(--font-size-base);
  font-weight: var(--font-weight-normal);
  line-height: var(--line-height-normal);
  color: var(--color-text);
  background-color: var(--color-surface);
  -webkit-font-smoothing: antialiased;
  -moz-osx-font-smoothing: grayscale;
}

img {
  max-width: 100%;
  height: auto;
  display: block;
}

a {
  color: var(--color-accent-warm);
  text-decoration: none;
  transition: color var(--transition-fast);
}

a:hover {
  color: var(--color-accent-warm-hover);
}

ul, ol {
  list-style: none;
}

button {
  font-family: inherit;
  cursor: pointer;
  border: none;
  background: none;
}

input, textarea {
  font-family: inherit;
  font-size: inherit;
}

.site-header {
  position: fixed;
  top: 0;
  left: 0;
  right: 0;
  z-index: 100;
  background-color: rgba(248, 247, 244, 0.92);
  backdrop-filter: blur(12px);
  -webkit-backdrop-filter: blur(12px);
  border-bottom: 1px solid var(--color-border);
  transition: background-color var(--transition-base);
}

.header-inner {
  max-width: var(--max-width);
  margin: 0 auto;
  padding: var(--space-md) var(--space-xl);
  display: flex;
  align-items: center;
  justify-content: space-between;
}

.brand-link {
  text-decoration: none;
  color: var(--color-base-deep);
  transition: opacity var(--transition-fast);
}

.brand-link:hover {
  color: var(--color-base-deep);
  opacity: 0.8;
}

.brand-name {
  font-size: var(--font-size-lg);
  font-weight: var(--font-weight-semibold);
  letter-spacing: var(--letter-spacing-tight);
  color: inherit;
}

.nav-toggle {
  display: none;
  flex-direction: column;
  gap: 5px;
  padding: var(--space-sm);
  z-index: 110;
}

.nav-toggle span {
  display: block;
  width: 24px;
  height: 2px;
  background-color: var(--color-base);
  transition: transform var(--transition-base), opacity var(--transition-fast);
}

.nav-toggle.active span:nth-child(1) {
  transform: rotate(45deg) translate(5px, 5px);
}

.nav-toggle.active span:nth-child(2) {
  opacity: 0;
}

.nav-toggle.active span:nth-child(3) {
  transform: rotate(-45deg) translate(5px, -5px);
}

.main-nav {
  display: flex;
  align-items: center;
}

.nav-list {
  display: flex;
  gap: var(--space-2xl);
  align-items: center;
}

.nav-list a {
  font-size: var(--font-size-sm);
  font-weight: var(--font-weight-medium);
  color: var(--color-text-secondary);
  letter-spacing: var(--letter-spacing-wide);
  text-transform: uppercase;
  transition: color var(--transition-fast);
  position: relative;
}

.nav-list a::after {
  content: '';
  position: absolute;
  bottom: -4px;
  left: 0;
  width: 0;
  height: 1px;
  background-color: var(--color-accent-warm);
  transition: width var(--transition-base);
}

.nav-list a:hover {
  color: var(--color-text);
}

.nav-list a:hover::after {
  width: 100%;
}

.hero-section {
  position: relative;
  padding: calc(var(--space-5xl) + 60px) var(--space-xl) var(--space-5xl);
  min-height: 90vh;
  display: flex;
  align-items: center;
  background-color: var(--color-base-deep);
  background-image:
    linear-gradient(
      155deg,
      rgba(28, 32, 48, 0.88) 0%,
      rgba(42, 48, 66, 0.72) 42%,
      rgba(90, 78, 58, 0.55) 100%
    ),
    linear-gradient(
      0deg,
      rgba(184, 160, 122, 0.18) 0%,
      transparent 55%
    ),
    url('../images/bg-image-1.webp');
  background-size: cover;
  background-position: center;
  background-repeat: no-repeat;
}

.hero-inner {
  position: relative;
  z-index: 1;
  max-width: var(--max-width);
  margin: 0 auto;
  width: 100%;
}

.hero-section .hero-label {
  font-size: var(--font-size-xs);
  font-weight: var(--font-weight-medium);
  letter-spacing: var(--letter-spacing-wider);
  text-transform: uppercase;
  color: var(--color-accent-warm-light);
  margin-bottom: var(--space-xl);
}

.hero-section .hero-title {
  font-size: var(--font-size-5xl);
  font-weight: var(--font-weight-light);
  line-height: var(--line-height-tight);
  letter-spacing: var(--letter-spacing-tight);
  color: var(--color-surface);
  max-width: 700px;
  margin-bottom: var(--space-2xl);
}

.hero-section .hero-title .emphasis {
  font-weight: var(--font-weight-semibold);
  color: var(--color-accent-warm-light);
}

.hero-section .hero-description {
  font-size: var(--font-size-lg);
  line-height: var(--line-height-relaxed);
  color: rgba(248, 247, 244, 0.82);
  max-width: var(--max-width-text);
  margin-bottom: var(--space-3xl);
}

.rhythm-section {
  padding: var(--space-5xl) var(--space-xl);
}

.rhythm-section.focus-mode {
  background-color: var(--color-surface-cool);
  padding-top: var(--space-3xl);
  padding-bottom: var(--space-3xl);
}

.rhythm-section.pause-mode {
  background-color: var(--color-surface-warm);
  padding-top: var(--space-pause);
  padding-bottom: var(--space-pause);
}

.rhythm-section.neutral-mode {
  background-color: var(--color-surface);
}

.section-inner {
  max-width: var(--max-width);
  margin: 0 auto;
}

.section-narrow {
  max-width: var(--max-width-narrow);
  margin: 0 auto;
}

.time-label {
  font-size: var(--font-size-xs);
  font-weight: var(--font-weight-medium);
  letter-spacing: var(--letter-spacing-wider);
  text-transform: uppercase;
  color: var(--color-accent-warm);
  margin-bottom: var(--space-lg);
  display: flex;
  align-items: center;
  gap: var(--space-sm);
}

.time-label::before {
  content: '';
  display: block;
  width: 20px;
  height: 1px;
  background-color: var(--color-accent-warm);
}

.section-title {
  font-size: var(--font-size-3xl);
  font-weight: var(--font-weight-light);
  line-height: var(--line-height-tight);
  letter-spacing: var(--letter-spacing-tight);
  color: var(--color-base-deep);
  margin-bottom: var(--space-xl);
}

.section-title .accent {
  color: var(--color-accent-warm);
  font-weight: var(--font-weight-normal);
}

.section-subtitle {
  font-size: var(--font-size-2xl);
  font-weight: var(--font-weight-light);
  line-height: var(--line-height-tight);
  color: var(--color-base);
  margin-bottom: var(--space-lg);
}

.section-text {
  font-size: var(--font-size-base);
  line-height: var(--line-height-relaxed);
  color: var(--color-text-secondary);
  max-width: var(--max-width-text);
}

.section-text + .section-text {
  margin-top: var(--space-md);
}

.rhythm-grid {
  display: grid;
  grid-template-columns: repeat(3, 1fr);
  gap: var(--space-xl);
  margin-top: var(--space-3xl);
}

.rhythm-card {
  padding: var(--space-2xl);
  border-radius: var(--radius-lg);
  transition: transform var(--transition-rhythm), box-shadow var(--transition-rhythm);
}

.rhythm-card:hover {
  transform: translateY(-2px);
  box-shadow: var(--shadow-md);
}

.rhythm-card.focus-card {
  background-color: var(--color-focus);
  padding: var(--space-lg);
}

.rhythm-card.pause-card {
  background-color: var(--color-pause);
  padding: var(--space-3xl) var(--space-2xl);
}

.rhythm-card .card-label {
  font-size: var(--font-size-xs);
  letter-spacing: var(--letter-spacing-wider);
  text-transform: uppercase;
  color: var(--color-text-light);
  margin-bottom: var(--space-md);
}

.rhythm-card .card-title {
  font-size: var(--font-size-xl);
  font-weight: var(--font-weight-medium);
  color: var(--color-base-deep);
  margin-bottom: var(--space-sm);
  line-height: var(--line-height-tight);
}

.rhythm-card .card-text {
  font-size: var(--font-size-sm);
  line-height: var(--line-height-relaxed);
  color: var(--color-text-secondary);
}

.dual-layout {
  display: grid;
  grid-template-columns: 1fr 1fr;
  gap: var(--space-4xl);
  align-items: center;
}

.dual-layout.reverse {
  direction: rtl;
}

.dual-layout.reverse > * {
  direction: ltr;
}

.figure-rhythm {
  border-radius: var(--radius-lg);
  overflow: hidden;
}

.figure-rhythm img {
  width: 100%;
  transition: transform var(--transition-slow);
}

.figure-rhythm:hover img {
  transform: scale(1.02);
}

.principles-list {
  display: grid;
  gap: var(--space-2xl);
  margin-top: var(--space-3xl);
}

.principle-item {
  display: grid;
  grid-template-columns: 60px 1fr;
  gap: var(--space-xl);
  align-items: start;
}

.principle-number {
  font-size: var(--font-size-3xl);
  font-weight: var(--font-weight-light);
  color: var(--color-accent-warm-light);
  line-height: 1;
}

.principle-content .principle-title {
  font-size: var(--font-size-lg);
  font-weight: var(--font-weight-medium);
  color: var(--color-base);
  margin-bottom: var(--space-xs);
}

.principle-content .principle-text {
  font-size: var(--font-size-sm);
  color: var(--color-text-secondary);
  line-height: var(--line-height-relaxed);
}

.timeline-flow {
  display: grid;
  grid-template-columns: 1fr 1fr 1fr;
  gap: 0;
  margin-top: var(--space-3xl);
  border-radius: var(--radius-lg);
  overflow: hidden;
}

.timeline-block {
  padding: var(--space-3xl) var(--space-2xl);
  transition: background-color var(--transition-rhythm);
}

.timeline-block.morning {
  background-color: var(--color-surface-cool);
}

.timeline-block.midday {
  background-color: var(--color-surface);
  border-left: 1px solid var(--color-border);
  border-right: 1px solid var(--color-border);
}

.timeline-block.evening {
  background-color: var(--color-surface-warm);
}

.timeline-block .block-time {
  font-size: var(--font-size-xs);
  letter-spacing: var(--letter-spacing-wider);
  text-transform: uppercase;
  color: var(--color-accent-warm);
  margin-bottom: var(--space-lg);
}

.timeline-block .block-title {
  font-size: var(--font-size-xl);
  font-weight: var(--font-weight-medium);
  color: var(--color-base-deep);
  margin-bottom: var(--space-md);
}

.timeline-block .block-text {
  font-size: var(--font-size-sm);
  color: var(--color-text-secondary);
  line-height: var(--line-height-relaxed);
}

.disclaimer-section {
  padding: var(--space-3xl) var(--space-xl);
  background-color: var(--color-surface-warm);
  border-top: 1px solid var(--color-border);
}

.disclaimer-text {
  max-width: var(--max-width-narrow);
  margin: 0 auto;
  font-size: var(--font-size-sm);
  color: var(--color-text-light);
  line-height: var(--line-height-relaxed);
  text-align: center;
}

.cta-subtle {
  display: inline-flex;
  align-items: center;
  gap: var(--space-sm);
  font-size: var(--font-size-sm);
  font-weight: var(--font-weight-medium);
  color: var(--color-accent-warm);
  letter-spacing: var(--letter-spacing-wide);
  padding: var(--space-sm) 0;
  border-bottom: 1px solid transparent;
  transition: border-color var(--transition-fast), color var(--transition-fast);
}

.cta-subtle:hover {
  color: var(--color-accent-warm-hover);
  border-bottom-color: var(--color-accent-warm-hover);
}

.cta-button {
  display: inline-flex;
  align-items: center;
  justify-content: center;
  padding: var(--space-md) var(--space-2xl);
  font-size: var(--font-size-sm);
  font-weight: var(--font-weight-medium);
  letter-spacing: var(--letter-spacing-wide);
  color: var(--color-surface);
  background-color: var(--color-base);
  border-radius: var(--radius-full);
  transition: background-color var(--transition-fast), transform var(--transition-fast), box-shadow var(--transition-fast);
}

.cta-button:hover {
  color: var(--color-surface);
  background-color: var(--color-base-light);
  transform: translateY(-1px);
  box-shadow: var(--shadow-md);
}

.site-footer {
  background-color: var(--color-base-deep);
  color: var(--color-text-light);
  padding: var(--space-4xl) var(--space-xl) var(--space-2xl);
}

.footer-inner {
  max-width: var(--max-width);
  margin: 0 auto;
}

.footer-grid {
  display: grid;
  grid-template-columns: 2fr 1fr 1fr;
  gap: var(--space-3xl);
  margin-bottom: var(--space-3xl);
}

.footer-brand-name {
  font-size: var(--font-size-lg);
  font-weight: var(--font-weight-semibold);
  color: var(--color-surface);
  margin-bottom: var(--space-md);
}

.footer-description {
  font-size: var(--font-size-sm);
  line-height: var(--line-height-relaxed);
  color: var(--color-text-light);
  max-width: 300px;
}

.footer-heading {
  font-size: var(--font-size-xs);
  font-weight: var(--font-weight-medium);
  letter-spacing: var(--letter-spacing-wider);
  text-transform: uppercase;
  color: var(--color-accent-warm-light);
  margin-bottom: var(--space-lg);
}

.footer-links {
  display: flex;
  flex-direction: column;
  gap: var(--space-sm);
}

.footer-links a {
  font-size: var(--font-size-sm);
  color: var(--color-text-light);
  transition: color var(--transition-fast);
}

.footer-links a:hover {
  color: var(--color-surface);
}

.footer-bottom {
  border-top: 1px solid rgba(255, 255, 255, 0.1);
  padding-top: var(--space-xl);
  display: flex;
  justify-content: space-between;
  align-items: center;
  font-size: var(--font-size-xs);
  color: var(--color-text-light);
}

.footer-bottom-links {
  display: flex;
  gap: var(--space-lg);
}

.footer-bottom-links a {
  font-size: var(--font-size-xs);
  color: var(--color-text-light);
}

.footer-bottom-links a:hover {
  color: var(--color-surface);
}

.contact-form-section {
  padding: calc(var(--space-5xl) + 60px) var(--space-xl) var(--space-5xl);
}

.form-group {
  margin-bottom: var(--space-xl);
}

.form-label {
  display: block;
  font-size: var(--font-size-sm);
  font-weight: var(--font-weight-medium);
  color: var(--color-text);
  margin-bottom: var(--space-sm);
}

.form-input,
.form-textarea {
  width: 100%;
  padding: var(--space-md) var(--space-lg);
  border: 1px solid var(--color-border);
  border-radius: var(--radius-md);
  background-color: var(--color-surface);
  color: var(--color-text);
  transition: border-color var(--transition-fast), box-shadow var(--transition-fast);
}

.form-input:focus,
.form-textarea:focus {
  outline: none;
  border-color: var(--color-accent-warm);
  box-shadow: var(--shadow-focus);
}

.form-input.error,
.form-textarea.error {
  border-color: var(--color-error);
}

.form-textarea {
  min-height: 150px;
  resize: vertical;
}

.error-message {
  font-size: var(--font-size-xs);
  color: var(--color-error);
  margin-top: var(--space-xs);
  display: none;
}

.error-message.visible {
  display: block;
}

.checkbox-group {
  display: flex;
  align-items: flex-start;
  gap: var(--space-sm);
}

.checkbox-group input[type="checkbox"] {
  margin-top: 3px;
  accent-color: var(--color-accent-warm);
}

.checkbox-group label {
  font-size: var(--font-size-sm);
  color: var(--color-text-secondary);
  line-height: var(--line-height-normal);
}

.thank-you-section {
  padding: calc(var(--space-5xl) + 60px) var(--space-xl) var(--space-5xl);
  min-height: 10  0vh;
  display: flex;
  align-items: center;
  justify-content: center;
  text-align: center;
}

.thank-you-content {
  max-width: var(--max-width-text);
}

.thank-you-content .section-title {
  margin-bottom: var(--space-lg);
}

.policy-page {
  padding: calc(var(--space-5xl) + 60px) var(--space-xl) var(--space-5xl);
}

.policy-content {
  max-width: var(--max-width-narrow);
  margin: 0 auto;
}

.policy-content h1 {
  font-size: var(--font-size-3xl);
  font-weight: var(--font-weight-light);
  color: var(--color-base-deep);
  margin-bottom: var(--space-md);
}

.policy-date {
  font-size: var(--font-size-sm);
  color: var(--color-text-light);
  margin-bottom: var(--space-3xl);
}

.policy-content h2 {
  font-size: var(--font-size-xl);
  font-weight: var(--font-weight-medium);
  color: var(--color-base);
  margin-top: var(--space-3xl);
  margin-bottom: var(--space-md);
}

.policy-content p {
  font-size: var(--font-size-base);
  line-height: var(--line-height-relaxed);
  color: var(--color-text-secondary);
  margin-bottom: var(--space-md);
}

.policy-content ul {
  margin-bottom: var(--space-md);
  padding-left: var(--space-xl);
}

.policy-content ul li {
  font-size: var(--font-size-base);
  line-height: var(--line-height-relaxed);
  color: var(--color-text-secondary);
  margin-bottom: var(--space-sm);
  list-style: disc;
}

.policy-content a {
  color: var(--color-accent-warm);
}

.cookie-banner {
  position: fixed;
  bottom: 0;
  left: 0;
  right: 0;
  z-index: 200;
  background-color: var(--color-surface);
  border-top: 1px solid var(--color-border);
  box-shadow: 0 -4px 20px rgba(42, 48, 66, 0.1);
  padding: var(--space-xl) var(--space-xl);
  transform: translateY(0);
  transition: transform var(--transition-rhythm);
}

.cookie-banner.hidden {
  transform: translateY(100%);
  pointer-events: none;
}

.cookie-inner {
  max-width: var(--max-width);
  margin: 0 auto;
}

.cookie-main {
  display: flex;
  align-items: center;
  justify-content: space-between;
  gap: var(--space-2xl);
}

.cookie-text {
  font-size: var(--font-size-sm);
  color: var(--color-text-secondary);
  line-height: var(--line-height-relaxed);
  flex: 1;
}

.cookie-text a {
  color: var(--color-accent-warm);
  text-decoration: underline;
}

.cookie-actions {
  display: flex;
  gap: var(--space-md);
  flex-shrink: 0;
}

.cookie-btn {
  padding: var(--space-sm) var(--space-lg);
  font-size: var(--font-size-sm);
  font-weight: var(--font-weight-medium);
  border-radius: var(--radius-full);
  transition: background-color var(--transition-fast), color var(--transition-fast);
}

.cookie-btn-accept {
  background-color: var(--color-base);
  color: var(--color-surface);
}

.cookie-btn-accept:hover {
  background-color: var(--color-base-light);
}

.cookie-btn-reject {
  background-color: transparent;
  color: var(--color-text-secondary);
  border: 1px solid var(--color-border);
}

.cookie-btn-reject:hover {
  background-color: var(--color-surface-warm);
  color: var(--color-text);
}

.cookie-btn-settings {
  background-color: transparent;
  color: var(--color-text-light);
  font-size: var(--font-size-xs);
  text-decoration: underline;
  padding: var(--space-sm) var(--space-sm);
}

.cookie-btn-settings:hover {
  color: var(--color-text);
}

.cookie-settings {
  display: none;
  margin-top: var(--space-xl);
  padding-top: var(--space-xl);
  border-top: 1px solid var(--color-border);
}

.cookie-settings.visible {
  display: block;
}

.cookie-category {
  display: flex;
  align-items: center;
  justify-content: space-between;
  padding: var(--space-md) 0;
  border-bottom: 1px solid var(--color-border);
}

.cookie-category:last-child {
  border-bottom: none;
}

.cookie-category-info .cookie-category-name {
  font-size: var(--font-size-sm);
  font-weight: var(--font-weight-medium);
  color: var(--color-text);
}

.cookie-category-info .cookie-category-desc {
  font-size: var(--font-size-xs);
  color: var(--color-text-light);
}

.toggle-switch {
  position: relative;
  width: 44px;
  height: 24px;
}

.toggle-switch input {
  opacity: 0;
  width: 0;
  height: 0;
}

.toggle-slider {
  position: absolute;
  cursor: pointer;
  top: 0;
  left: 0;
  right: 0;
  bottom: 0;
  background-color: var(--color-border);
  border-radius: var(--radius-full);
  transition: background-color var(--transition-fast);
}

.toggle-slider::before {
  content: '';
  position: absolute;
  height: 18px;
  width: 18px;
  left: 3px;
  bottom: 3px;
  background-color: var(--color-surface);
  border-radius: 50%;
  transition: transform var(--transition-fast);
}

.toggle-switch input:checked + .toggle-slider {
  background-color: var(--color-accent-warm);
}

.toggle-switch input:checked + .toggle-slider::before {
  transform: translateX(20px);
}

.toggle-switch input:disabled + .toggle-slider {
  opacity: 0.6;
  cursor: not-allowed;
}

.cookie-settings-save {
  margin-top: var(--space-lg);
  display: flex;
  justify-content: flex-end;
}

.subpage-hero {
  padding: calc(var(--space-5xl) + 60px) var(--space-xl) var(--space-4xl);
  background-color: var(--color-surface-cool);
}

.subpage-hero .section-inner {
  max-width: var(--max-width-narrow);
}

.content-block {
  padding: var(--space-4xl) var(--space-xl);
}

.content-block + .content-block {
  border-top: 1px solid var(--color-border);
}

.practice-list {
  display: grid;
  gap: var(--space-xl);
  margin-top: var(--space-2xl);
}

.practice-item {
  padding: var(--space-2xl);
  border-radius: var(--radius-lg);
  background-color: var(--color-surface-cool);
  transition: transform var(--transition-rhythm), box-shadow var(--transition-rhythm);
}

.practice-item:nth-child(even) {
  background-color: var(--color-surface-warm);
}

.practice-item:hover {
  transform: translateY(-1px);
  box-shadow: var(--shadow-sm);
}

.practice-item .practice-title {
  font-size: var(--font-size-lg);
  font-weight: var(--font-weight-medium);
  color: var(--color-base);
  margin-bottom: var(--space-sm);
}

.practice-item .practice-duration {
  font-size: var(--font-size-xs);
  color: var(--color-accent-warm);
  letter-spacing: var(--letter-spacing-wide);
  text-transform: uppercase;
  margin-bottom: var(--space-md);
}

.practice-item .practice-desc {
  font-size: var(--font-size-sm);
  color: var(--color-text-secondary);
  line-height: var(--line-height-relaxed);
}

.page-main {
  padding-top: 0;
}

@media (max-width: 1024px) {
  .nav-toggle {
    display: flex;
  }

  .main-nav {
    position: fixed;
    top: 0;
    right: 0;
    width: 280px;
    height: 100vh;
    background-color: var(--color-surface);
    box-shadow: var(--shadow-lg);
    transform: translateX(100%);
    transition: transform var(--transition-rhythm);
    padding-top: 80px;
    z-index: 105;
  }

  .main-nav.open {
    transform: translateX(0);
  }

  .nav-list {
    flex-direction: column;
    gap: 0;
    padding: var(--space-xl);
  }

  .nav-list li {
    width: 100%;
  }

  .nav-list a {
    display: block;
    padding: var(--space-md) 0;
    border-bottom: 1px solid var(--color-border);
  }

  .rhythm-grid {
    grid-template-columns: 1fr 1fr;
  }

  .timeline-flow {
    grid-template-columns: 1fr;
  }

  .timeline-block.midday {
    border-left: none;
    border-right: none;
    border-top: 1px solid var(--color-border);
    border-bottom: 1px solid var(--color-border);
  }

  .footer-grid {
    grid-template-columns: 1fr 1fr;
  }
}

@media (max-width: 768px) {
  :root {
    --font-size-5xl: 2.25rem;
    --font-size-4xl: 1.875rem;
    --font-size-3xl: 1.5rem;
  }

  .dual-layout {
    grid-template-columns: 1fr;
    gap: var(--space-2xl);
  }

  .dual-layout.reverse {
    direction: ltr;
  }

  .rhythm-grid {
    grid-template-columns: 1fr;
  }

  .footer-grid {
    grid-template-columns: 1fr;
    gap: var(--space-2xl);
  }

  .footer-bottom {
    flex-direction: column;
    gap: var(--space-md);
    text-align: center;
  }

  .cookie-main {
    flex-direction: column;
    align-items: stretch;
  }

  .cookie-actions {
    flex-wrap: wrap;
  }

  .hero-section {
    min-height: auto;
    padding-top: calc(var(--space-4xl) + 60px);
    padding-bottom: var(--space-4xl);
  }

  .policy-content {
    overflow-wrap: break-word;
    word-break: break-word;
  }
}

@media (max-width: 480px) {
  .header-inner {
    padding: var(--space-md) var(--space-md);
  }

  .rhythm-section,
  .content-block {
    padding-left: var(--space-md);
    padding-right: var(--space-md);
  }

  .principle-item {
    grid-template-columns: 40px 1fr;
    gap: var(--space-md);
  }

  .footer-bottom-links {
    flex-wrap: wrap;
    align-items: center;
    justify-content: center;
  }
}